EQUIPMENTS EDUCATION 02
PERCORSO DI FORMAZIONE/AGGIORNAMENTO PER ISTRUTTORI PILATES CERTIFICATI SULL’UTILIZZO DEI GRANDI MACCHINARI.
UNIVERSAL REFORMER 2°LIVELLO
26 MARZO 2019
QUARTA GIORNATA
n°3 lezione pratica
Livello intermedio (con esercizi anche fuori programma)
- Footwork: tutto il programma della serie con variazioni specifiche fuori programma
- Abdominal work:Short box series (solo addominali)
- Hip work: leg pull one leg (con variazioni)
- Spinal articulation: Over head; Over head to jack knife
- FBI 1:Back rowing and Front rowing
- Arm work: sitting back arm series
- Leg work: Hamstring stretch/ Full hamstring stretch
- FBI 2: Elephant in arabesque( Twist e Up and Over)
- Lateral flex/rot: Short box series *( Twist e Up and Over)
- Back extension: Rocking and Swimming
WORKSHOP
workshop pratico e teorico=spiegazione degli esercizi visti a lezione
LEZIONE A SORPRESA
Classifica dei livelli e come organizzare una lezione con l’universal reformer
THE SPRINGBOARD E CADILLAC 2° LIVELLO
26 APRILE 2019
QUINTA GIORNATA
n°2 lezione pratica sulla macchina
Livello intermedio
WARM UP
- Roll up/down con la RDB – flat/round; varianti upper back.
FOOTWORK
- Completo tutto
ABDOMINAL WORK
- Single leg stretch con le maniglie
- Coordination (dal Reformer)
HIP WORK
- Single leg ( con le leg spring)
- Side kicks Series ( con il braccio disteso sotto in presa alla barra inferiore)
SPINAL ARTICULATION
- Con la PTB seduti per : round back; flat back; spine stretch forward
- Teaser con la RDB e le gambe appoggiate alla board ( table top; tese )
ARM SPRING
- Arm springs series da in piedi completa
LEG WORK
- Squats ( regular; sumo; jumping; single leg)
LATERAL FLEXION AND ROTATION
- Spine twist con le gambe tese avanti e i talloni pressanti contro i pali (corpo libero)
- Stessa posizione: mermaid (corpo libero)
BACK EXTENSION
- Prone 1
STRETCHING
Durante le giornate si impareranno tutti gli esercizi del repertorio e le varie combinazioni possibili. Alle lezioni seguiranno i workshop tecnici formativi per la pratica all’insegnamento di tutti gli esercizi visti a lezione.
PILATES CHAIR 2° LIVELLO
27 APRILE 2019
SESTA GIORNATA
n°3 lezione pratica sulla macchina
Livello intermedio
WARM UP
- Full stretch from the back
- Piriforme stretch
FOOTWORK
- Tutto il repertorio con più fluidità
ABDOMINAL WORK
- Sitting pike
- Full pike
SPINAL ARTICULATION
- Jack knife
ARM WORK
- Frog back
LEG WORK
- Frog front
FULL BODY INTEGRATION
- Downward facing dog > < plank pose
LATERAL FLEXION AND ROTATION
- Side pike
- split step lat
BACK EXTENSION
- Swimming on the Chair
WORKSHOP
Workshop teorico e pratico degli esercizi visti a lezione. Insegnamento pratico in piccoli gruppi.
EQUIPMENTS EDUCATION 01
Date: 15-16-17 MARZO 2019
Ore: 9.30 – 13.00 / 14.00 – 17.30
Luogo: Yes! Pilates Castiglione d/S
V.le Europa 30 – Parcheggio con sbarre
EQUIPMENTS EDUCATION 02
Date: 26-27-28 APRILE 2019
Ore: 9.30 – 13.00 / 14.00 – 17.30
Luogo: Yes! Pilates Castiglione d/S
V.le Europa 30 – Parcheggio con sbarre
QUANTO COSTA
6 GIORNI DI FORMAZIONE
- 980 € (pagamento in 3 rate)
380 € all’iscrizione, 300 € il 15.03.2019 , 300 € li 26.04.2019 - 860 € pagamento unico all’atto di iscrizione.
SINGOLO ATTREZZO (2 giorni di formazione)
- € 400 pagamento unico all’atto di iscrizione.
MODALITÁ DI PAGAMENTO
bonifico bancario
NOTA IMPORTANTE
Per il corso sarà distribuito via mail il materiale didattico (slide e appunti) che ogni studente avrà l’obbligo di stampare per conto proprio e usarlo durante lo svolgimento del corso.
Il materiale è molto importante per seguire tutte le sequenze del corso e per fissare gli appunti.
Alla fine del corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione convalidato dalla scuola ON HEALTH PILATES e dall’Associazione Italiana Wellness (AIW).
DOCENTI
Lisa Lapomarda certificata PMA Pilates teacher e insegnante di ed. fisica diplomata all’Istituto Superiore di Educazione Fisica di Urbino.
